これから、ここから♪

新年も1週間が経過して、ふと「このところ弾力が増したなぁ」と思って、久々に体組成計に乗っかってみました。うん、マズい。

『MAQUINO』の体組成計『APPORTER』(MT-102GY)を使っているのですが、B5の用紙に収まるくらいのサイズで持ち運びにもとっても便利なんです。プッシュ式格納の液晶が、プッシュしても格納されなくなってしまっているのは少し切ないのですが、もう数年来の付き合い。その間の使用回数は割合的にも少ないのですが・・・・・・。

まぁ、それはそうと、乗ってみました。計測ができる項目は、体重・BMI値・体脂肪率・体水分率・体筋肉率・推定骨量・基礎代謝量の全7項目。小さいサイズながら結構な優れものです。この各数値をせめて基準値に入るレベルに持って行くことが、当面の目標。そして、先日2020年1月8日(水)時点での数値が、以下の通り。

  • 体重:83.8kg
  • BMI値:31.16
  • 体脂肪率:40.1%
  • 体水分率:40.7%
  • 体筋肉率:37.2%
  • 推定骨量:3.0kg
  • 基礎代謝量:1,856kcal

ちなみに、42歳(身長:164cm)の標準値は、次の通りとされています。

  • 体重:49.8~67.0kg
  • BMI値:18.5~24.9
  • 体脂肪率:11~22%
  • 体水分率:50~65%
  • 体筋肉率:73~86%
  • 推定骨量:2.5~2.9kg
  • 基礎代謝量:1,530kcal

まぁ、体脂肪率と体水分量は、例えば飲食の前後とか入浴の前後とかで結構数値が変わってくるし、体重も同じなのですが、明らかに”ぽっちゃり”から”ぼてっと”に変わってきてしまっているので、引き締めないといけません。迫りくるリスクを最小化するためにも、目指せ、”スリム”。

大学を卒業して3年くらいまでは、母親からも「骨皮」と言われるレベルだったので、そこまでにしてしまうと逆にリスクが高まる気がするし、目標としては、こんなところを狙っていこうかと♪

  • 体重:56.5kg 程度
  • BMI値:21
  • 体脂肪率:25% 以下
  • 体水分率:60% 程度
  • 体筋肉率:85% 程度
  • 推定骨量:2.9kg 程度
  • 基礎代謝量:1,550kcal 以上

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